BODY-BEAST-Portion-Charts.pdf

(457 KB) Pobierz
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/strict.dtd">
THE BUILD AND BULK PHASES:
25/50/25
2000 calories
Portions
2800 calories
Portions
3600 calories
Portions
4400 calories
Portions
Starches:
5
Starches:
7
Starches:
8
Starches:
10
Legumes or Protein Liquids:
2
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
5
Legumes or Protein Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
8
Vegetables or Balanced Liquids:
10
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
7
Fruits or Carb Liquids:
11
Fruits or Carb Liquids:
14
Proteins:
9
Proteins:
13
Proteins:
18
Proteins:
23
Fats:
4
Fats:
6
Fats:
8
Fats:
9
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2200 calories
Portions
3000 calories
Portions
3800 calories
Portions
4600 calories
Portions
Starches:
5
Starches:
8
Starches:
8
Starches:
11
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
6
Legumes or Protein Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
7
Vegetables or Balanced Liquids:
9
Vegetables or Balanced Liquids:
11
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
7
Fruits or Carb Liquids:
11
Fruits or Carb Liquids:
15
Proteins:
10
Proteins:
14
Proteins:
19
Proteins:
26
Fats:
5
Fats:
7
Fats:
8
Fats:
11
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2400 calories
Portions
3200 calories
Portions
4000 calories
Portions
4800 calories
Portions
Starches:
6
Starches:
8
Starches:
9
Starches:
11
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
6
Legumes or Protein Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
7
Vegetables or Balanced Liquids:
9
Vegetables or Balanced Liquids:
11
Fruits or Carb Liquids:
6
Fruits or Carb Liquids:
9
Fruits or Carb Liquids:
12
Fruits or Carb Liquids:
15
Proteins:
12
Proteins:
16
Proteins:
20
Proteins:
26
Fats:
5
Fats:
7
Fats:
9
Fats:
11
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2600 calories
Portions
3400 calories
Portions
4200 calories
Portions
5000 calories
Portions
Starches:
7
Starches:
8
Starches:
10
Starches:
12
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
6
Legumes or Protein Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
8
Vegetables or Balanced Liquids:
10
Vegetables or Balanced Liquids:
11
Fruits or Carb Liquids:
6
Fruits or Carb Liquids:
10
Fruits or Carb Liquids:
12
Fruits or Carb Liquids:
16
Proteins:
12
Proteins:
17
Proteins:
21
Proteins:
27
Fats:
6
Fats:
8
Fats:
9
Fats:
11
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
881458484.051.png 881458484.060.png 881458484.061.png 881458484.062.png 881458484.001.png 881458484.002.png 881458484.003.png 881458484.004.png 881458484.005.png 881458484.006.png 881458484.007.png 881458484.008.png 881458484.009.png 881458484.010.png 881458484.011.png 881458484.012.png 881458484.013.png 881458484.014.png 881458484.015.png 881458484.016.png 881458484.017.png 881458484.018.png 881458484.019.png 881458484.020.png 881458484.021.png 881458484.022.png 881458484.023.png 881458484.024.png 881458484.025.png 881458484.026.png 881458484.027.png
THE BEAST PHASE:
40/30/30
1800 calories
Portions
2600 calories
Portions
3400 calories
Portions
4200 calories
Portions
Starches:
1
Starches:
2
Starches:
3
Starches:
3
Legumes or Protein Liquids:
2
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
6
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
1
Fruits or Carb Liquids:
3
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
7
Proteins:
19
Proteins:
29
Proteins:
39
Proteins:
48
Fats:
2
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2000 calories
Portions
2800 calories
Portions
3600 calories
Portions
4400 calories
Portions
Starches:
1
Starches:
2
Starches:
3
Starches:
3
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
5
Legumes or Protein Liquids:
7
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
1
Fruits or Carb Liquids:
4
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
7
Proteins:
21
Proteins:
31
Proteins:
40
Proteins:
50
Fats:
2
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2200 calories
Portions
3000 calories
Portions
3800 calories
Portions
4600 calories
Portions
Starches:
1
Starches:
2
Starches:
3
Starches:
3
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
5
Legumes or Protein Liquids:
8
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
2
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
6
Fruits or Carb Liquids:
7
Proteins:
23
Proteins:
34
Proteins:
43
Proteins:
52
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
2400 calories
Portions
3200 calories
Portions
4000 calories
Portions
4800 calories
Portions
Starches:
1
Starches:
2
Starches:
3
Starches:
3
Legumes or Protein Liquids:
3
Legumes or Protein Liquids:
4
Legumes or Protein Liquids:
5
Legumes or Protein Liquids:
9
Vegetables or Balanced Liquids:
4
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Vegetables or Balanced Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
3
Fruits or Carb Liquids:
5
Fruits or Carb Liquids:
7
Fruits or Carb Liquids:
7
Proteins:
26
Proteins:
36
Proteins:
46
Proteins:
54
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Fats:
3
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Hardcore Base Shake:
1 scoop
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
Fuel Shot:
2 scoops
881458484.028.png 881458484.029.png 881458484.030.png 881458484.031.png 881458484.032.png 881458484.033.png 881458484.034.png 881458484.035.png 881458484.036.png 881458484.037.png 881458484.038.png 881458484.039.png 881458484.040.png 881458484.041.png 881458484.042.png 881458484.043.png 881458484.044.png 881458484.045.png 881458484.046.png 881458484.047.png 881458484.048.png 881458484.049.png 881458484.050.png 881458484.052.png 881458484.053.png 881458484.054.png 881458484.055.png 881458484.056.png 881458484.057.png 881458484.058.png 881458484.059.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin