Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana bardzo serdecznie.

Szukając przyczyny Pańskiego zastoju (o ile o takowy możemy mówić, nie podał Pan dokładnej przyczyny, powodu niepowodzenia) zacznijmy może od treningu.

Trening siłowy należy zmieniać co jakiś czas, aby mięśnie dostawały nowy bodziec.

Jest to uwarunkowane indywidualnie, ale możemy przyjąć standardową  granice 6-8 tygodni.

Czy modyfikował, bądź zmieniał Pan trening?

Dalsza sprawa, to być może zbyt mała podaż, nadwyżka kaloryczna w stosunku do aktywności.

Czy miewa Pan zastój w pozyskiwaniu masy?

Jeżeli tak, warto jest dodać troszeczkę kcal, w porannych posiłkach np.  w postaci dodatkowych zdrowych tłuszczów.

Dodatkowo obwód Pańskiego pasa pozostawia zapewne wiele do życzenia, proponuje zatem dodać trening aerobowy do Pańskiego planu treningowego.

Trening aerobowy powinien odbywać z odpowiednią intensywnoiścią, tętnem, minimum 40 min, dochodząc nawet do 60-90minut, najlepiej od razu po treningu siłowym.Szczegółowe informacje nt. wykonywania tego treningu tutaj:  http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Przejdźmy teraz do doboru odżywek.

Myślę, że za wcześnie jest na suplementację mocniejszymi środkami np. kreatyną.

Dlaczego?

Ww celach edukacyjnych proponuję Panu zapoznać się z tematem: http://www.kfd.pl/kreatynowe-faq-27296.html .

Mogę Panu zaproponować dodatek w postaci odżywki białkowej, do stosowania po treningu (również dodatkowe kcal i budulec).

Interactive Whey Pro XL

http://sklep.kfd.pl/interactive-whey-pro-xl-227-kg-p-432.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie, najlepiej po treningu.

Uwagi: Można stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Warto mieć także odpowiedni preparat witamin i minerałów:

Olimp VITA-MIN PLUS

http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-plus-30-kaps-gratis-p-434.html

Dawkowanie: 1 kapsułka do śniadania, bądź innego dużego posiłku.

Zapewne uzna Pan, że to za mało, co to zmieni, nie o to mi chodziło.

Ja uważam, że modyfikując powyższe aspekty (trening i dieta o ile zachodzi taka potrzeba) oraz dodanie 2 w.w suplementów znacznie pomoże Panu w uzyskiwaniu satysfakcjonujących efektów.

Po 2,5 miesiącach stażu treningowego trudno oczekiwać sylwetki, którą sobie wymarzyliśmy, po tym czasie organizm dopiero zaczyna się przestawiać na nowy tryb odżywiania, mięśnie dopiero adoptują się do wysiłku.

Poza tym kulturystyka to bardzo czasochłonny, mozolny sport, tylko dla prawdziwych twardzieli, dla osób wytrwałych.

Czy Pan należy do takich? ;)

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.

Z poważaniem Piotr Kermes.