Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Pana.
Na wstępie zaznaczam, że Pański jadłospis jest niezły, należy tylko poprzestawiać niektóre posiłki, np. 1 z ostatnim.
Proponuje zapoznać się z tematem,: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Gdyby były jakiekolwiek problemy, wątpliwości pozostaje możliwość skorzystania z usług Naszego profesjonalnego dietetyka mgr Grzegorza Pociaska, ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje Pana tylko w jakiś sposób nakierować.
Dieta jest to podstawowy, niezbędny (równie ważny jak odpowiedni trening) czynnik do budowy masy mięśniowej.
Ja zajmuję się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje tylko Pana naprowadzić na właściwy tor.
Teraz do rzeczy, skupmy się na doborze suplementów.
Do uzupełniania odpowiedniego, specjalistycznego jadłospisu (odżywka białkowa:
Odżywka białkowa UNS Whey Protein
http://sklep.kfd.pl/uns-cfm-protein-80-tania-wysylka-lepsze-od-ostrowii-p-518.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.
Po treningu celem uzupełnienia glikogenu:
Odżywka węglowodanowa Olimp Carbo
http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html
Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 30g (rozrabiać z wodą).
Kreatyna Universal Creatine Powder
http://sklep.kfd.pl/universal-creatine-powder-500g-p-249.html
Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja 5g(1 średnio czubata mała łyżeczka)ok. 60 minut po śniadaniu i druga porcja bezpośrednio po treningu z porcją węglowodanów Olimp Carbo.
W dni bez treningu 1 porcja rano ok.60-90 minut po śniadaniu.
Cykl powinien trwać ok. 6-7 tygodni, czyli do skończenia opakowania.
Gdy Pan jeszcze nie posiada warto nabyć także preparat witamin i minerałów do uzupełniania braków tychże związków w diecie:
Preparat Witamin i Minerałów - Olimp Multiple Sport
http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-caps-p-701.html
Dawkowanie: 1 porcja (2 kapsułki) do śniadania.
To w zupełności wystarczy, proszę w pierwszej kolejności skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości składników odżywczych z jedzenia J .
Życzę zdrowia i powodzenia,
Pozdrawiam.
sofix26