Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Pana bardzo serdecznie.
Na wstępie zaznaczam, że Pański jadłospis jest nie do zaakceptowania, proponuję zapoznać się z tym tematem,: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Powyżej przedstawione są propozycje, wskazówki, a nawet gotowe schematy diet pod różne kategorie wagowe, proszę tylko dobrać odpowiednią dla siebie.
Gdyby były jakiekolwiek problemy, wątpliwości pozostaje możliwość skorzystania z usług Naszego profesjonalnego dietetyka Pana Grzegorza Pociaska, ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje Pana tylko w jakiś sposób nakierować.
A bez odpowiedniego jadłospisu niestety przyrost masy będzie albo znikomy, albo żaden, nawet z najlepszymi odżywkami dostępnymi na rynku.
Dieta jest to podstawowy, niezbędny (równie ważny jak odpowiedni trening) czynnik do budowy masy mięśniowej.
Teraz do rzeczy, skupmy się na doborze suplementów.
Do uzupełniania odpowiedniego, specjalistycznego jadłospisu (który mam nadzieje będzie Pan posiadał) odżywka białkowa:
I .Odżywka białkowa – Syntrax Matrix 5.0
http://sklep.kfd.pl/syntrax-matrix-2277g-p-250.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).
Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową
II. PVL Mutant Mass
http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-6800g-iso-active-gratis-p-137.html
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.
Do uzupełniania rezerw glikogenu po intensywnym wysiłku fizycznym oraz kalorii- energii przyda się także odżywka węglowodanowa:
III. Odżywka węglowodanowa - Olimp Carbo
http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html
Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 40-50g (czyli ok. 5-6 łyżek stołowych, rozrabiać z wodą), razem z kreatyną Universal Creatine Powder (szczegóły poniżej).
Oraz gdy Pan jeszcze nie posiada warto nabyć także preparat witamin i minerałów do uzupełniania braków tychże związków w diecie:
IV . Preparat Witamin i Minerałów - Olimp MultipleSport
Dawkowanie: Po jednej kapsułce do śniadania, bądź innego posiłku.
Warto pomyśleć także o dodatkach do zbilansowania diety:
http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega-60-kaps-p-115.html
Dawkowanie: 3-4 x dziennie po 1 kapsułce do posiłków.
Przy Pańskim intensywnym trybie życia przyda się także booster testosteronu, aby wspomóc wydzielanie naturalnego testosteronu, oraz regenerację.
http://sklep.kfd.pl/ultimate-testostrogrow-hp-126-tabl-p-817.html
Dawkowanie: W dni nietreningowe 1 kapsułka 3x dziennie, w dni treningowe 2 kapsułki przed treningiem, 1 w ciągu dnia ok. 60-90 minut po posiłku.
Najważniejsze to pamiętać o odpowiedniej diecie, intensywnym treningu i dobrej regeneracji organizmu
I na koniec kreatyna, ale proszę pamiętać o odpowiedniej przerwie od ostatniego cyklu, trwającej minimum 4 tygodnie.
Optymalny czas „odpoczynku” od kreatyny wynosi tyle ile trwał sam cykl.
VII. Kreatyna Universal Creatine Powder
http://sklep.kfd.pl/universal-creatine-powder-500g-p-249.html
Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja 5g(1 średnio czubata mała łyżeczka) bezpośrednio po treningu z porcją węglowodanów Olimp Carbo.
W dni bez treningu 1 porcja rano ok.60-90 minut po śniadaniu.
Cykl powinien trwać ok. 6-7 tygodni, czyli do skończenia opakowania.
Oraz przed treningowy stack kreatynowy z boosterem azotu o działaniu pobudzającym:
Dawkowanie: 1 porcja (40cc na podziałce miarki to 28g) 30 minut przed treningiem.
W dni nie treningowe nie stosować .
Życzę zdrowia i powodzenia,
Pozdrawiam
sofix26