Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana.

Jako podstawa suplementacji odpowiednia odżywka białkowa uniwersalna, na każdą porę dnia, to w następstwie po WPC Ostrowia, dobrze znany Panu produkt od UNS, w mojej ocenie bijący o klasę jakością produkt z Ostrowii:

Odżywka białkowa UNS WPC Econo

http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-700g-p-1553.html

Dawkowanie: Od razu po treningu, plus zależnie od braków w diecie, o każdej porze dnia, opcjonalnie 1 porcja to 30g.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Na trening bądź bezpośrednio po węglowodany (to jak Pan woli czasami  zamiast banana, innego owocu, wafli ryżowych po treningu):

Odżywka węglowodanowa Olimp CarboNOX

http://sklep.kfd.pl/olimp-carbonox-kg-p-1909.html

Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu (razem z odżywką białkową o ile będzie Panu smakował taki mix, jeżeli nie to mieszać osobno, wypić w tym samym czasie) w porcjach ok. 30g (rozrabiać z wodą).

Ewentualnie w trakcie wyczerpujących treningów, w postaci napoju izotonicznego (5g odzywki rozpuścić w 100ml wody, czyli na 0,5 litra wody ok.20-25g odżywki ).

I dodatki do zbilansowania diety:

Tłuszcze omega Naturell Omega 3

http://sklep.kfd.pl/uns-wpc-econo-700g-p-1553.html

Dawkowanie: 2x1 kapsułka dziennie do posiłku.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.

Oraz multiwtiamina:

Preparat Witamin i Minerałów Olimp Vita-Min Plus

http://sklep.kfd.pl/olimp-vita-min-plus-30-kaps-p-1758.html

Dawkowanie: 2x po 1 kapsułce do śniadania.

Uwagi: Powyższy produkt można stosować bez przerwy.             

Powyższych produktów może Pan używać bez przerw.

Po okresie 3-4 miesięcy przemyślanych treningów wraz  z prawidłowym odżywianiem można wkomponować do cyklu kreatynę, i tu moje propozycję na 2 fazowy cykl:

I przechodzimy do suplementacji okresowej:

Kreatyna UNS Kreatine Plus

http://sklep.kfd.pl/uns-kreatine-plus-200-mesh-500g-p-2072.html

Dawkowanie: Codziennie 2 porcje po 5g (1 średnio czubata mała łyżeczka), pierwsza porcja rano ok.30-90 minut po śniadaniu, druga bezpośrednio po treningu razem z odżywką białkową i węglowodanową.

Całość cyklu powinna trwać ok.6-7 tygodni, następnie przerwa trwająca minimum ok.6 tygodni.

Po upływie tej przerwy proponuje następną kurację kreatynową, również z prostą formę kreatyny, tym razem jabłczan kreatyny.

Jałczan kreatyny Olimp TCM

http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-180-kaps-1450-mg-p-610.html

Dawkowanie: Codziennie 2 porcje po 3kapsułki, pierwsza porcja rano ok.30-90 minut po śniadaniu, druga bezpośrednio po treningu razem z odżywką białkową i węglowodanową.

W ramach ochrony stawów profilaktycznie polecam Panu witaminę C w dawkach 1g dziennie, po treningu, w dni wolne od treningu rano po śniadaniu.

Okresowo w przypadku występowania większych problemów ze stawami wtedy należy stosowc preparaty złożone jak np. Flexit Drink od Nutrenda.

To w zupełności wystarczy, jest to suplemetacja na realny czas, na który można pokusić się w doborze odżywek w przód, na okres 4-5 miesięcy.

W przypadku wystąpienia objawów chorobowych przy użyciu którejkolwiek z powyższych odżywek (czego oczywiście nie przewiduję, ale nie można tego wykluczyć na pewno) proszę ją natychmiast odstawić.

Mam nadzieję, że będzie Pan zadowolony z zaproponowanych przeze mnie pozycji, moim zdaniem  w pierwszej kolejności jak wiadomo należy skupić się na odpowiednim treningu, odżywianiu, przeznaczać odpowiednia ilość czasu na regeneracje, odpoczynek, sen.

Życzę powodzenia,

pozdrawiam.