PIECZYWOBagietka fr. 1 kawałek 45g 0,5Bułeczki barowe 1 szt. 90g 4 Bułeczki każdy rodzaj 1 szt. 45g 2 Bułeczki pełnoziarniste 1 szt. 55g 2 Chałka 1 kromka 50g 3,5 Chleb barowy 1 kromka 25g 1 Chleb chrupki wasa 3 sztuki 1 Chleb każdy rodzaj ( ja kupuje chleb z piekarni krojony i jednak kromka waży 25 g wiec tylko 1p) 1 kromka 50g25g 2 1 Chleb pełnoziarnisty 1 kromka 60g 2 Chleb pita 2 kromki 50g 2,5 Chleb tostowy1 kromka 20g 1 Chleb z rodzynkami 1 kromka 50g 2 Croissant 1 szt. 70g 8,5 Croissant z czekoladą 1 szt. 70g 9 Czarny chleb 1 kromka 50g 1,5 Pumpernikiel 1 kromka 50g 1,5 Suchary 1 szt. 10g 0,5 Wafle ryżowe 1 szt. 8g 0,5
DODATKI DO PIECZYWAKrem nugat orzechowy 5g 1Krem orzechowy 3 łyżeczki 5g 1Marmolada 1 łyżeczka 5g 0Marmolada 2 łyżeczki 10g 0,5Marmolada niskokaloryczna 6 łyżeczek 30g 0,5Miód 1 łyżeczka 5g 0Miód 2 łyżeczki 10g 0,5Mus orzechowy 1 łyżeczka 5g 1Mus śliwkowy 3 łyżeczki 15g 0,5Pasztet wegetariański 1 łyżka 15g 1
TŁUSZCZE I OLEJEMajonez 20% tł.w.s.m 10g 0,5Majonez 50% tł.w.s.m 5g 0,5Majonez 80% tł.w.s.m 5g 0,5Margaryna roślinna ćwierć tłusta 15g 1Margaryna roślinna do 60%tł. 10g 1,5Margaryna roślinna półtłusta 5g 0,5Masło 1 łyżeczka 5g 1Masło półtłuste 1 łyżeczka 5g 0,5Masło roślinne 5g 1Olej roślinny 5g 1Smalec wieprzowy 5g 1,5Sos majonezowy do 60%tł. 5g 1
RYBYAnchois w solance 25g 0,5Dorsz świeży, surowy 125g surowego 2Filet śledziowy w sosie pomidorowym ½ puszki 95g 4,5Filet śledziowy w śmietanie 60g 4Filety rybne panierowane 150g 7Gładzica surowa 70g surowej 1Halibut czarny, świeży 125g surowego 4,5Halibut czarny, wędzony 100g 5,5Homar 125g 2Kargulena 125g 2Karmazyn wędzony 100g 3Karp świeży, surowy 100g surowego 2,5Kawior 10g 0,5Kostki rybne 30g 1Kraby 25g 0,5Krewetki bez łusek 30g 0,5Leszcz mały, surowy 125g 2,5Lin, surowy 1 filet 125g 1,5Łosoś surowy 125g surowego 3,5Łosoś w oleju 25g 1Łosoś wędzony 60g 2Makrela świeża, surowa 90g surowej 4Makrela w oleju 30g 2Makrela wędzona 75g 3,5Małże 500g 5Matias 80g 5Mintaj 125g 1,5Morszczuk 125g 1,5Okoń 125g 2Ostrygi 3 szt. 50g 0,5Pikling wędzony 110g 6Pstrąg świeży 300g 6Pstrąg wędzony 60g 1,5Rolmopsy 80g 2,5Ryba pieczona w folii 180g 4Ryba pieczona w śmietanie 180g 9,5Ryby nie tłuste np. rdzawiec, wątłusz1 mały filet 150g surowy/ 120g gotowany 2Sandacz 125g 1,5Sardynka, surowa 60g surowej 2Sardynki w oleju 30g 1,5Sepia, surowy 125g surowej 1,5Sola, surowa 70g surowej 1Szprotki wędzone 15g 1Śledź marynowany 1 szt. 110g 6Śledź smażony 100g 5Śledź świeży, surowy 90g 5Śledź w galarecie 150g 6Tuńczyk świeży, surowy 100g surowego 5,5Tuńczyk w oleju 30g 2Tuńczyk w sosie własnym 30g 1Węgorz świeży 100g 7,5Węgorz wędzony 40g 3,5
MIĘSA I KIEŁBASYBefsztyk amerykański 25g 1Befsztyk niemiecki 25g 0,5Boczek 100g 1Cielęcina chuda, surowa 125g 2Dziczyzna chuda 125g surowej/100 gotowanej 3Filet jagnięcy, surowy 125g 3Frykadelki 100g 6Galareta wieprzowa 25g 1Galaretka cielęca 50g 0,5Galaretka wołowa 25g 0,5Kabanosy 25g 3Karkówka wieprzowa 150g 7Kaszanka 1 szt. 250g 7,5Kiełbasa biała 60g 4,5Kiełbasa frankfurcka 100g 6Kiełbasa husarska 25g 3Kiełbasa krakowska 25g 1Kiełbasa myśliwska 20g 1Kiełbasa myśliwska sucha 25g 2Kiełbasa niskokaloryczna 20g 1Kiełbasa parzona 20g 1Kiełbasa serdelowa wieprzowa 25g 2Kiełbasa sucha 100g 8Kiełbasa szynkowa 20g 1,5Kiełbasa wieprzowa smażona 150g 12Kiełbaski frankfurckie 50g 3,5Kiełbaski niskokaloryczne 50g 4Kiełbaski w puszce 100g 8,5Kiełbaski wiedeńskie 70g 6Klopsiki 40g 3Konserwa turystyczna 25g 1,5Konserwa gulasz wieprzowo-wołowy 100g 5Konserwa mielonka wieprzowa 25g 3Konserwa szybka mielona 25g 2Konserwa wieprzowa w sosie własnym 100g 5Konserwa wołowa w sosie własnym 100g 3Kotlet cielęcy panierowany 100g 9,5Kotlet jagnięcy, surowy 80g 4Kotlet mielony 100g 7Kotlet pożarski smażony 100g 8Kotlet schabowy panierowany 100g 8Kotlet wieprzowy, surowego 150g 4Mięso siekane wieprzowe, surowe 30g 2Mięso siekane, surowe 30g 2Mięso śniadaniowe 25g 2Mięso wieprzowe chude, surowe 150g 2Mięso wieprzowe tłuste, surowe 125g 6
Mięso wołowe tłuste, surowe 25g 4,5Mięso wołowe wędzone 50g 1Mięso wołowe wędzone, surowe 125g 3Parówka berlinka 1 szt. 3Parówki 115g 8,5Pasztetowa cielęca 15g 1,5Pasztetowa cielęca niskokaloryczna 15g 1Pieczeń rzymska 25g 1,5Rolada wołowa, surowa 160g 4Salami 20g 2Schab 125g 4Smażona kiełbasa cielęca 150g 11Stek wołowy, surowy 140g 4,5Sznycel wieprzowy panierowany 150g 7,5Sznycel wieprzowy, surowy 150g 3Szpek śniadaniowy 25g 4,5Szynka gotowana 40g 1Szynka surowa 20g 0,5Szynka z łososia 20g 0,5Tatar, surowego 30g 0,5Wątróbka 100g 8Wędlina wieprzowa pieczona 15g 0,5
DRÓB I PRODUKTY DROBIOWEFrykadelki drobiowe 100g 6Galareta drobiowa 25g 0,5Gęś bez skóry 150g 5Gęś ze skórą 150g 10,5Kaczka ze skórą, surowej 150g 8Kiełbasa drobiowa 100g 5Kurczak pieczony bez skóry ½ szt. 280g 5Mięso strusia, surowe 120g 2Mortadele drobiowa 20g 1Pasta drobiowa 15g 1Pasztetowa drobiowa 15g 1Pieczony kurczak ze skórą ½ szt. 370g 12,5Pierś z kaczki bez skóry 150g 5,5Rosół 150g 6,5Salami drobiowe 20g 1,5Sznycel drobiowy, surowe 120g 2Sznycel z indyka panierowany 150g 4,5Szynka drobiowa 25g 1Udko kurczaka ze skórką, surowe 200g 5,5Udko z gęsi, surowe 300g 11Udko z kurczaka bez skóry 100g 2,5Wędlina drobiowa 20g 1Wędlina z piersi drobiowej wędzona 20g 0,5
WARZYWA I ROŚLINY STRĄCZKOWE(wszystkie po 0P oprócz tych które są wymienione poniżej)Avocado 100g 6,5Bób 150g 2Groszek zielony, młody, z puszki 50g 0,5Kasztany jadalne 15g 0,5Kolba kukurydzy 100g 1Kukurydza z puszki 50g 0,5Oliwki czarne 1szt 5g 0,5Oliwki zielone 5szt 25g 1Rośliny strączkowe 25g 0,5
NAPOJE BEZALKOHOLOWECappuccino rozpuszczalne ze słodzikiem 200ml 1Cappuccino z mleczkiem 150ml 0,5Cappuccino ze śmietanką 150ml 1,5Coca-cola 200ml 2Coca-cola light 200ml 0Herbata cytrynowa, rozpuszczalna 200ml 1Herbata każdy rodzaj 200ml 0Herbata owocowa 200ml 0Herbata owocowa z cukrem 200ml 1Herbata ziołowa 200ml 0Ice-tea 200ml 1Kakao/czekolada 200ml 5Kawa 200ml 0Kawa z mleczkiem 300ml 2Kwas chlebowy 200ml 1Lemoniada 200ml 1,5Napój energetyczny 200ml 1,5Nektar owocowy 200ml 2Nektary 200ml 2Piwo bezalkoholowe 200ml 1Sok jabłkowy 200ml 0,5Sok multiwitaminowy 200ml 0,5Sok owocowy 200ml 1Sok pomidorowy 200ml 0Sok warzywny 200ml 0Tonic 200ml 1Woda mineralna 200ml 0
NAPOJE ALKOHOLOWEAjerkoniak 20ml 1Koniak 20ml 1Likier 20ml 1Piwo 250ml 2Piwo jasne 200ml 4Rum 20ml 1Sampan 100ml 1,5Sherry 50ml 1Whisky 200ml 1Wina słodkie 250ml 3Wina wytrawne 250ml 2,5Wino deserowe 250ml 7,5Wino grzane 200ml 3,5Wino jabłkowe 200ml 1,5Wódka 20ml 1
PRODUKTY ZBOŻOWEBaton musli 25g 2Lu ciasteczka zbożowe 1 szt 2Musli czekoladowe 10g 1Musli słodzone 10g 1Otręby 10g 0,5Płatki kukurydziane 20g 1Płatki owsiane 10g 0,5Popcorn 40g 2,5Ryż gotowany 20g 0,5Ryż suchy 20g 1Snack śniadaniowe 30g 2Ziarna zbóż 60g 1
ZIEMNIAKIBataty 50g 1Frytki z piekarnika 150g 6,5Krokiety ziemniaczane 30g 1Porcja do posiłku 2Puree ziemniaczane gotowane 40g 0,5Pyzy, kopytka gotowane 90g 1,5Smażone ziemniaki 200g 7Zapiekanka 60g 2Ziemniaki 1 średni 1COŚ CHRUPKIEGOChipsy 8g 1Chipsy chlebowe 5g 0,5Chipsy ziemniaczane 15g 2Chrupki kukurydziane 10g 1Chrupkie ciasteczka 10g 0,5Krakersy 30g 2Mieszanka studencka 12g 1,5Migdały 50g 6,5Orzechy 5g 1Paluszki 10 szt. 0,5Pałeczki ziemniaczane 4g 0,5Pieczone pałeczki z serem 7g 1Precel sezamowy 12g 1Ryz prażony 15g 1
MLEKO I PRODUKTY MLECZNEKefir 1,5% 250ml 2Kefir 3,5% 250ml 3,5Kwaśna śmietana 35% 15g 1,5Kwaśna śmietana do 10 % 15g 0,5Maślanka 250ml 1,5Maślanka z owocami 250ml 3Mleko 0,1% 250ml 1,5Mleko 1,5% 250ml 2Mleko 3,2% 250ml 3,5Śmietana 18% 90g 4,5Śmietana 24% 15g 1Śmietana bita 15g 1,5Śmietanka do kawy 1 porcja 0,5Twaróg naturalny 75g 1
MAKARONY I PIZZAMakaron gotowany 120g 2Makaron suchy 40g 2Pizza Margarita 150g 7Pizza salami 160g 10Ravioli jajeczne 220g 8Spaghetti po bolońsku 400g 6Tortelini gotowane 120g 2Tortelini suche 40g 2
DESERY I DANIA SŁODKIEBudyń waniliowo-czekoladowy 1 mała salaterka deserowa 125g 3Faworki 25g 3Kasza manna 1 mała salaterka deserowa 150g 4Kisiel owocowy niskokaloryczny 4 łyżeczki 80g 0,5Kisiel owocowy z cukrem 1 łyżeczka 20g 0,5Kisiel z cukrem 1 mała porcja 100g 5Kisiel ze słodzikiem 1 duża porcja 250g 1Kluski na parze 1 mała porcja 50g 3,5Koktajl owocowy bez cukru, z puszki 4 łyżki 80g 0,5Koktajl owocowy z cukrem, z puszki 1 łyżka 20g 0,5Kompot/mus jabłkowy bez cukru 4 łyżki 60g 0,5Kompot/mus jabłkowy z cukrem 2 łyżki 30g 0,5Krem owocowy 1 mała salaterka deserowa 150g 7Krem winny 1 mała salaterka deserowa 125g 7Mousse au Chocolat 1 mała salaterka deserowa 125g 10,5Ryż na mleku 1 mała salaterka deserowa 125g 2Sałatka owocowa bez cukru 4 łyżki 80g 0,5Sałatka owocowa z cukrem 2 łyżki 40g 0,5Sos czekoladowy, produkt gotowy 1 łyżeczka 29ml 0,5Sos owocowy, produkt gotowy 1 łyżka 20ml 0,5Sos waniliowy 1 łyżeczka 20ml 0,5Tiramisu 1 mała salaterka deserowa 150g 8
LODYKawa mrożona 1 szklanka 120ml 5,5Krem lodowy 1 kulka 50g 2,5Krem lodowy z polewą czekoladową 1 kawałek 90g 8Kubek lodowy ze śmietaną i owocami 1 mały 170g 8,5Lody Magnum w czekoladzie 1 szt. 7Lody mleczne 1 kulka 50g 1Lody śmietankowe 1 kulka 50g 2Sorbet 1 szkl. 200ml 4
PRODUKTY WEGETARIAŃSKIE I JAJABaton sojowy 1 szt. 65g 4,5Białko 2 szt. 15g 0,5Budyń sojowy 1 porcja 200ml 2Deser sojowy, każdy rodzaj 1 porcja 150g 2,5Jajecznica na tłuszczu 1 łyżka 20g 1Jajko 1 szt. 50g 2Jajko sadzone smażone na tłuszczu 1 szt. 60g 2,5Jogurt sojowy z owocami 1 kubek 125g 2Kiełbaski sojowe 1 szt. 45g 2Mleko sojowe 1 szkl. 250ml 2Napój sojowy bez cukru 1 szkl. 250ml 2Napój sojowy z cukrem 1 szkl. 250ml 4Proszek jajeczny 1 łyżka 10g 1,5Ser sojowy 1 plaster 25g 0,5Soja w proszku 1 porcja 45g 2Żółtko 1 szt. 20g 1
SERYBrie pełnotłusty 30g 3Camembert 30% t ł. w s.m. 15g tłuszczu 1 trójkącik 30g 1,5Camembert 45% t ł. w s.m. 25g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2Camembert 50% t ł. w s.m. 30g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2,5Camembert 60% t ł. w s.m. 35g tłuszczu 1 trójkącik 30g 3Emmentaler 1 plaster 30g 3Gorgonzola 1 mały trójkącik 30g 3Ser domowy 20-25% tł. w s.m. 1 łyżka 30g 0,5Ser gotowany 10% tł. w s.m. 2 łyżki 30g 0,5Ser gotowany 20% tł. w s.m. 1 łyżka 15g 0,5Ser ostry np. Chedar 30-32% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2Ser ostry np. Chedar 45% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2,5Ser ostry np. Chedar 50% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3Ser wiejski 1 opakowanie 200g 4Ser z grzybami 45% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2Ser z grzybami 50% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3Ser z grzybami 65% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 4Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 0,5Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 1Serek świeży, naturalny/z ziołami, 30% t ł. w s.m. 9g tł. całk. 1 łyżka 15g 0,5Serek świeży, naturalny/z ziołami, 50% t ł. w s.m. 24g tł. całk. 1 łyżka 15g 1Serek świeży, naturalny/z ziołami, 60% t ł. w s.m. 1 łyżka 15g 1,5
ORZECHY I NASIONAMak 1 łyżeczka 5g 0,5Migdały 4 szt. 5g 1Orzechy brazylijskie 10g 2Orzechy laskowe 4 szt. 5g 1Orzechy mielone 1 łyżeczka 5g 1Orzechy nerkowca 10g 1,5Orzechy w czekoladzie 50g 7Orzechy włoskie 1 sztuka 5g 1Orzeszki kokosowe 1 szt. 50g 5Orzeszki ziemne 1 łyżka 10g 1,5Pestki dyni 1 łyżka 10g 1,5Pestki pinii 1 łyżka 7g 1Pestki słonecznika 1 łyżeczka1 łyżka 5g10g 0,51,5Pistacje 7 szt. 7g 1Sezam 1 łyżeczka 5g 0,5Siemię lniane 1 łyżeczka 5g 0,5
OWOCEAnanas 0Arbuzy 0Banany 1 mały 100g 1Brzoskwinia 0Chipsy bananowe, niesłodzone 1 porcja 40g 2Cytryna 0Czereśnie 8 szt. 50g 0,5Daktyl 2 szt. 12g 0,5Figi świeże 1 szt. 50g 0,5Granat 1 porcja 100g 1Grapefruit 0Gruszki 0Jabłko 0Jagody, każdy rodzaj 0Kiwi 0Mandarynki 0Mango ½ owocu 100g 1Marakuja 1 szt. 30g 0,5Melon, każdy rodzaj 0Mirabelki 3 szt. 60g 0,5Morele 0Nektarynka 0Owoce suszone, każdy rodzaj 20g 0,5Owoce z puszki, z cukrem 1 porcja 150g 2Papaja 0Pigwa 0Plastry owoców niesłodzone 1 porcja 40g 1,5Pomarańcza 0Rabarbar 0Rodzynki 2 łyżki 14g 0,5Śliwki 1 szt. 50g 0,5Śliwki 2 szt. 50g 0,5Truskawki 0Winogrona 1 garść 100g 1
Zupy gotowe, np w restauracji w.p. 1 talerz (250ml)_________________________________________barszcz czerwony czysty 1pbarszcz czerwony zabielany, barszcz z botwinka po 1,5pcebulowa 2fasolowa 3,5flaki 6gazpacho 2grochowa 3,5grzybowa zabielana 1,5jarzynowa zabielana 2jarzynowa, kalafiorowa 0kapuśniak 2,5krem z groszku zielonego 3,5krupnik 2,5minestrone 2,5mleczna z kluskami lanymi 4ogórkowa zabielana 2pomodorowa na koncentracie 0pomidorowa z makaronem/ryzem zabielana 2rosól z makaronem 3,5szczawiowa 2zurek na kielbasie 4
DO OBIADU:Ziemniaki- 1szt-1P, za 2P dowoli do najedzenia (a nie przeżarcia)Ryż- 1 łyżka ugotowanego-0,5PMakaron- 1 filiżanka surowego - 2PFAST FOODY:Pizza- przewaznie ok. 16P za caloscGyros mała porcja ok. 9PDip do salatek:Coctail dressing, 1 lyzka st., 20ml......3,5PFrench Dressing, 1 lyzka.................1PItalian dressing, 1 Lyzka.................0,5PJoghurt Dressing, 1 lyzka................0,5PSalat dressing-z olejem, 1 lyzka.........................2P-bez oleju..................................0PVinaigrette, 1 lyzka......................1PFix(przyprawy do salatek)-1/2 paczki, 5g...........................0P-1 paczka, 10g...........................0,5PCroutons do salaty, 1 lyzka, 5g......0,5POWOCEowoce 0banan 1 mały 1wiśnie 8 szt 0,5czereśnie 8 szt 0,5winogrona pełna garść 1RYBYtuńczyk w konserwie w sosie własnym 1 łyżka 0,5tuńczyk w konserwie w oleju 1 łyżka 1łosoś ...
madziorek2109