Smoleń Sebastian
Konspekt lekcji z lekkoatletyki.
1. Data lekcji: 13.09.2004 r. Klasa: V
2. Temat lekcji: Bieg na czas o długości 60 m
3. Cele główne lekcji w zakresie:
- Motoryczności kształtowanie: szybkość, siła
- Umiejętności: powtórzenie startu niskiego
- Działania wychowawcze: prawidłowe zachowanie podczas biegów.
- Wiadomości: wymiary bieżni i torów w stadionie lekkoatletycznym
- Zdrowia: higiena osobista
4. Miejsce lekcji: bieżnia do o koła stadionu.
5. Przybory / przyrządy: bloki startowe.
6. Czas lekcji: 45 min
7. Liczba ćwiczących: 18
8. Metody realizacji zadań ruchowych: naśladowo-ścisła zadaniowo-ścisła.
9. Formy prowadzenia zajęć: forma frontalna, w zespołach.
Uwagi organizacyjno metodyczne
1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe.
Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć; podanie tematu lekcji, celów i zadań.
3-5 minut
Ustawienie w dwuszeregu.
2. Ćwiczenia kształtujące.
· Bieg truchtem do o koła boiska, jedno okrążenie
· Krążenia ramion w różnych kierunkach
· Podskoki dosiężne co 4 kroki.
· Skłony do podłoża co 4 kroki.
· Krok odstawno-dostawny
· Przeplatanka
· Na sygnał zmiana kierunku biegu.
· Skip A
· Skip C
· Skłony do prawej i lewej nogi.
· Skrętoskłony
· Skręty tułowia, ręce wyprostowane, głowa podąża za ręką którą wymachujemy do tyłu.
· Podskoki w górę z przysiadu
· Leżenie przerzutne, przy powrocie wykonujemy skłon do wyprostowanych nóg z pogłębieniem.
· Skręty tułowia, dotykamy podłoża za swoimi plecami.
· Zmiany pozycji: z podporu przodem do podporu tyłem, do przysiadu, do leżenia tyłem, do pozycji zasadniczej.
· Bieg truchtem na drugą stronę boiska,
· Bieg truchtem w połowie obrót i sprint do końca boiska.
· Przechodzimy ze skipu A do biegu.
8-10 minut
Po 5
5
3
Bieg po bieżni.
W prawą i lewą stronę.
Ustawiamy się w rozsypce.
Siad prosty.
Wszyscy staja na jednej stronie Sali.
3. Ćwiczenia przygotowawcze.
1. Powtarzamy ostatnio zapamiętane widomości o starcie niskim.
2. Dokonujemy kilku prób startu niskiego bloków startowych z pełnymi komendami.
3. Wykonujemy próbę pomiarową biegu na 60 metrów
4. Ćwiczenia rozluźniające
5. Bieg na 1000 metrów
20 – 30 minut
Korygujemy występujące u ćwiczących błędy.
4. Ćwiczenie uspokajające, korekcyjne.
Marsz: wdech z jednoczesnym uniesieniem ramion ku górze i wspięciem się na palce, wydech z opuszczeniem ramion w dół i powrotem do postawy wyjściowej.
1-2 minuty
Zwracamy uwagę na tępo oddechu uczniów, nie dopuścić żeby były szybkie lecz wolne.
5. Czynności organizacyjno-porządkowe.
Uporządkowanie boiska, zbiórka, podsumowanie zajęć, odczytanie wyników
4 minuty
Ustawienie w szeregu w siadzie skrzyżnym.
1
kasperpl