Doskonalenie zagrywki tenisowej(1).DOC

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz. wstępna

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw. kształtujące

rr

T w pł strz

Nn

T w pł złoż

Równoważne

Brzuch

Grzbiet

T w pł czoł

T w pł poprz

Podpory

Podskoki

II cz. główna

Gra właściwa

III cz. końcowa

Zabawa  uspokajająca

MOP

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,

‘’Dwojaki’’ – ćw. parami na obwodzie koła, dwójka poza kołem jeden łapie drugi ucieka, jeśli uciekający  stanie przed jakąś parą to os. z tyłu ucieka.

-krążenia rr w przód i tył

-chwyt za kostki, 5sek w tej pozycji

-wymachy nn prostych w kolanach

-krążenia bioder i tułowia

-stanie na jednaj nodze, chwyt za stopę drugiej, wytrzymanie

-w siadzie równoważnym wykonanie 10 brzuszków

-mostek 3x wytrzymać kilka sekund

-szeroki rozkrok, skłony boczne , 1 r wzdłuż n , 2 r nad głową

-skręty tułowia ,wzrok kierujemy za siebie podczas skrętu

-w podporze tyłem poruszanie się na środku sali i z powrotem

-pajace rozkroczno wykroczne

-odbicia w parach sposobem górnym

-j.w. tylko po odbiciu przysiad

-j.w. tylko leżenie przodem

-1- odbicia sposobem górnym, 2-ka sposobem dolnym. Po 10 x zmiana

-odbicia w wyskoku

-podrzut piłki i plasing po koźle do koleżanki

-to samo tylko plasing wykonujemy prosto do rąk partnerki

-j.w przez siatkę

-w tych samych parach 1 po jednej stronie siatki na linii końcowej boiska 2-ka po drugiej stronie. Wykonują zagrywkę z jednej strony kolejne uczennice, jeśli dziewczyny po drugiej stronie opanują piłkę i ustawią się na linii końcowej zaczynamy z drugiej strony.

1-ki i 2-ki rywalizują licząc sobie poprawne zagrywki.

Gra na małe boiska, obowiązuje zagrywka tenisowa

Siad w kole  patrzymy gdzie kto siedzi i jednej os. zakrywamy oczy kilka os. zmienia swoje miejsce. Zadaniem os. z zamkniętymi oczami jest wskazanie os. które zmieniły miejsce.

Zbiórka , podsumowanie lekcji, pożegnanie.

W: ogólne wiadomości odnośnie zagrywki

S: koordynacja

U: doskonalenie poznanych elementów

U: doskonalenie zagrywki tenisowej

S: koordynacja

-\\- -\\-

W: ustawienie do odbioru piłki

W: sposoby zagrywek

Dwuszereg

1-ka wykonuje ćwiczenia kształtujące 2-ka wykonuje odbicia dowolne nad sobą na sygnał podanie do partnera

Piłka na parę

Podział na zespoły 2 i 3 osobowe

Dwuszereg