Scenariusz zajęć z gimnastyki korekcyjnej dla klas I-IIIb.pdf

(1184 KB) Pobierz
Scenariusz zajęć z gimnastyki korekcyjnej
dla klas I –III nauczania zintegrowanego.
Temat lekcji: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne wykonywane z krążkami.
Cel dydaktyczny: Wzmacnianie mięśni grzbietu odcinka piersiowego , mięśni karku,
mięśni brzucha i mięśni pośladkowych. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Utrwalanie nawyku prawidłowej postawy.
Cel wychowawczy: Świadome uczestnictwo w korekcji wady postawy.
Wskazania: postawa skoliotyczna.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.
Przybory i przyrządy: plastikowe krążki, kocyki, drabinki gimnastyczne.
Część I
1.
Przyjmowanie postawy skorygowanej.
Pobranie kocyków i krążków, utworzenie kolumny ćwiczebnej.
Przyjęcie postawy skorygowanej (głowa wyciągnięta w górę,plecy wyprostowane,
łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, stopy w supinacji, obciążenie zewnętrznych
krawędzi stóp zgięte podeszwowo).
2.
Przyjmowanie postawy skorygowanej.
1060264103.020.png 1060264103.021.png 1060264103.022.png
Bieg w różnych kierunkach.
Na słowo „stop” przyjmowanie postawy skorygowanej, ułożenie RR z krążkami nad
głową w pozycji „świeczników”.
Na
słowo
„snop”
przyjmowanie postawy skorygowanej, uniesienie
prostych
RR z krążkami do góry nad głową.
Na słowo „ samolot” przyjmowanie postawy skorygowanej, ułożenie prostych
RR z krążkami w bok.
Na słowo „smok” przyjmowanie postawy skorygowanej, splecenie RR z krążkami na
pośladkach, ściągnięcie łopatek.
Dziecko, które
popełni błądwykonuje marsz „gąsienicą”naokreślonym odcinku i wraca
do zabawy.
Część II
Wszystkie ćwiczenia wykonywane są 20 – 30 razy .
Ćwiczenia oddechowe 3 – 5 oddechów.
Ćwiczenie elongacyjne na drabinkach do 10 sekund.
1.
Wzmacnianie
mm.
prostownika
grzbietu
odcinka
piersiowego
,
mm.
karku
i mm. ściągających łopatki, rozciąganie mm. piersiowych, elongacja kręgosłupa.
Siad skrzyżny , T wyprostowany, głowa wyciągnięta do góry, wzrok skierowany przed
siebie, krążki w dłoniach, RR ułożone w „ świeczniki”.
Unoszenie prostych RR do góry, wytrzymanie, powrót do pozycji wyjściowej.
1060264103.023.png 1060264103.001.png 1060264103.002.png 1060264103.003.png
2.
Rozciąganie mm. klatki piersiowej, wzmacnianie mm. ściągających łopatki,
wzmacnianie mm. prostownika grzbietu w odcinku piersiowym i mm. karku.
Siad skrzyżny, T wyprostowany, głowa wyciągnięta do góry, wzrok skierowany przed
siebie, krążki w dłoniach, RR ułożone w „ świeczniki”.
Unoszenie wyprostowanych RR w bok, wytrzymanie, powrót do pozycji wyjściowej.
3.
Rozciąganie mm. klatki piersiowej, wzmacnianie prostownika grzbietu w odcinku
piersiowym, wzmacnianie mm. pośladkowych.
Siad klęczny, T wyprostowany, głowa wyciągnięta do góry, wzrok skierowany przed
siebie, krążki w dłoniach, RR ułożone w „świeczniki”.
Ukłon „japoński” (niska pozycja Klappa), wytrzymanie, powrót do pozycji wyjściowej.
4.
Wzmacnianie
mm.
prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym i mm.
karku,
rozciąganie mm. piersiowych.
1060264103.004.png 1060264103.005.png 1060264103.006.png 1060264103.007.png 1060264103.008.png 1060264103.009.png
Klękpodparty, dłonie oparte o podłoże, zwrócone do siebie, wzrok skierowany na
podłoże.
Uginanie RR w łokciach, wytrzymanie, powrót do pozycji wyjściowej.
5.
Rozciąganie mm. biodrowo – lędźwiowego i prostego uda NN wyprostowanej,
wzmacnianie mm. pośladkowych NN wyprostowanej.
Klękpodparty, dłonie oparte o podłoże, zwrócone do siebie, wzrok skierowany na
podłoże.
Uniesienie raz pN raz lN do poziomu z jednoczesnym ugięciem
RR w łokciach, wytrzymanie, powrót do pozycji wyjściowej.
6.
Rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego
i mm. karku, wzmacnianie mm. brzucha.
1060264103.010.png 1060264103.011.png 1060264103.012.png 1060264103.013.png 1060264103.014.png 1060264103.015.png
Niska pozycja „Klappa”.
Przejście do leżenia przodem poprzez ugięcie RR w łokciach, głowa nisko przy podłożu.
Powrót do pozycji wyjściowej przez klęk podparty.
7.
Rozciąganie mm. piersiowych, wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka piersiowego
i mm. karku, wzmacnianie mm. brzucha.
Klęk podparty .
Przejście do leżenia przodem przez ugięcie RR.
Powrót do pozycji wyjściowej przez ugięte RR w łokciach, głowa nisko przy podłożudo
niskiej pozycji Klappa i do pozycji wyjściowej.
8.
Rozciąganie mm.
klatki
piersiowej, wzmacnianie prostownika grzbietu odcinka
piersiowego , mm. karku
Leżenie przodem, RR
z krążkami wyciągnięte do przodu leżą na podłożu, wzrok
skierowany na podłoże.
Unoszenie klatki piersiowej i RR z krążkami do góry, wytrzymanie, powrót do pozycji
wyjściowej.
1060264103.016.png 1060264103.017.png 1060264103.018.png 1060264103.019.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin