DATA - 4.11.2003 r.
PROWADZENIE 28.
TEMAT: Kształtowanie sprawności ogólnej z piłką lekarską.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
MOTORYCZNOŚCI
- kształtowanie siły mięśni;
UMIEJĘTNOŚCI
- odpowiedni dobór ćwiczeń kształtujących siłę wybranych partii mięśniowych;
WIADOMOŚCI
- atrakcyjne zajęcia ruchowe z piłka lekarską;
DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH
- dbałość o własną sylwetkę.
MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna
KLASA - 2a (dziewczęta)
LICZBA ĆWICZĄCYCH - 12
CZAS - 45 minut
POMOCE - piłki lekarskie, stojaki
PROWADZĄCY - Jolanta Hadam
Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła, bezpośredniej celowości ruchu
Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach
TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 13 min.)
1. Organizacja lekcji
1.Zbiórka, raport, powitanie.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie i omówienie celów lekcji.
3 min.
Ustawienie uczniów w
szeregu.
2. Ćwiczenia kształtujące
1. Trucht parami przodem, następnie tyłem do kierunku ruchu.
2. Cwał bokiem twarzą do siebie, następnie tyłem.
3. Skiping A i C.
4. Przodem do siebie, trzymając się za ręce –naprzemianstronne wyrzuty ramion w przód.
5. J.w. krążenia ramion.
6. Przodem do siebie, trzymając się za ręce –przysiady.
7. J.w. podają sobie prawe(lewe) nogi i ręce –podskoki w dowolnym kierunku.
8. Tyłem do siebie, ramiona splecione pod łokcie –przysiady.
9. J.w. ramiona w bok –boczne skłony tułowia.
10. Przodem do siebie, ramiona oparte o barki współćwiczącego –skłony tułowia w przód z pogłębianiem.
11. J.w. opad tułowia w przód ramiona w bok –skręty tułowia.
12. Siad rozkroczny przodem do siebie trzymając się za ręce i opierając stopy –jeden skłon tułowia w przód, drugi jednocześnie w tył.
13. Siad prosty tyłem do siebie, ramiona w górze –jeden skłon tułowia w przód, drugi wznosząc biodra do góry pogłębia go.
14. Jeden w leżeniu tyłem, nogi ugięte, ramiona skrzyżowane na klatce piersiowej wykonuje skłony tułowia, drugi przytrzymuje jego stopy.
15. Jeden siad rozkroczny ramiona w bok –drugi wykonuje przeskoki nad jego ramionami i nogami.
10 min.
Uczniowie dobrani w pary poruszają się po obwodzie koła.
Parami w rozsypce na całej sali.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
3.Kształtowanie sprawności ogólnej
Ćw. w dwójkach z piłkami lekarskimi.
1. W biegu w odległości 5 m rzuty piłki lekarskiej.
2. Wyrzut piłki lekarskiej znad głowy do partnera w biegu.
3. Bieg jeden za drugim, rzut piłki lekarskiej do tyłu ponad głową do partnera.
4. Rzuty piłki podczas biegu, jeden za drugim, ze skrętem tułowia w bok.
5. Wypychanie piłki sprzed klatki piersiowej podczas biegu przodem I tyłem.
Wyścigi rzędów z piłkami lekarskimi.
1. Bieg z ominięciem stojaka trzymając piłkę oburącz przed sobą.
2. J.w. ale piłka trzymana z tyłu.
3. Bieg na czworakach i toczenie piłki głowa do stojaka, powrót dowolny.
4. J.w. ale czworaki odwrotne.
25 min.
Piłki lekarskie 2 kg.
CZĘŚĆ KOŃCOWA ( 7 min.)
4. Ćw. korektywne
1. Marsz ze wznosem ramion przodem i głębokim wdechem, opust bokiem z wydechem.
2. Siad skrzyżny, dłonie na barkach –krążenie barków w tył.
3. Leżenie w tyłem, ramiona w bok –przejście do leżenia przewrotnego.
4. J.w. ramiona pod głową, łokcie szeroko –unoszenie miednicy i prostych nóg do góry.
5. Leżenie przodem –„lornetkowanie”.
5 min
Nauczyciel omawia znaczenie poszczególnych ćwiczeń, koryguje błędy podczas wykonania
5. Zakończenie lekcji.
1. Ocena zwycięzców.
2. Pożegnanie.
2 min.
Uczniowie w rozsypce w siadzie skrzyżnym.
kasperpl