Nowy Sącz 30.IV.2004r.
„ GIMNASTYKA”
ZADANIA:
U – Nauka stania na rękach przy ścianie z ochroną współćwiczącego.
U – Doskonalenie:
- skoku obunóż przez piłki lekarskie (5 sztuk)
- przewrotu w przód z miejsca i z rozbiegu z naskokiem.
- Przejścia równoważnego przez ławeczkę z wykorzystaniem laski gimnastycznej, marsz w przód i tył.
S – Rozwijanie zwinności, koordynacja, równowagi, mocy, siły motorycznej.
W – czynniki warunkujące siłę mięśni ramion i nóg, przygotowanie organizmu do
wysiłku pod kątem ćwiczeń akrobatycznych.
P – Zainteresowanie własnym rozwojem i sprawnością.
MIEJSCE – Sala gimnastyczna
CZAS – 45 min
PRZYBORY – Laski gimnastyczne( 12 sztuk), piłki lekarskie 6 kg ( 12 sztuk), materace
Gimnastyczne ( 8 sztuk), ławeczka gimnastyczna ( 2 sztuki).
PRZOWADZĄCY – Łukasz Stachurski
TOK
TERŚĆ
INERPRETACJA TREŚCI
UWAGI
Część I.
Moment organiza-
cyjny
Zabawa ożywiają-ca.
Ćwicze-
nia kształtujące
Ćw. RR.
Ćw. tuł. w pł. strzałko-wej w przód.
Ćw. NN.
Ćw. tuł. w pł. czołowej
Ćw. równowagi.
Ćw. tuł. w pł. strzałko-wej w tył.
Ćw. mm. brzucha
Ćw. tuł. w pł. złożonej.
Ćw. w podporze
Podskoki
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, gotowości do ćwiczeń, podanie zadań lekcji.
„Berek parami”
„Samochody”
Pw. W lekkim rozkroku, Krążenia RR: w przód i w tył, naprzemianstronne i obustronne.
Pw. W lekkim rozkroku laska w górze trzymana oburącz, skłony w przód z pogłębianiem.
Pw. Lekkim rozkroku. Laska trzymana oburącz przed sobą - Przysiad z wymachem laski w górę.
Pw. „Kozak” z oparciem o laskę trzymaną pionowo
Pw. W postawie rozkrocznej z laską w górze, skłony tułowia w lewo i prawo.
Pw. „Jaskółka” z laską w górze – kto dłużej.
Pw. leżenie przodem, laska nad głową – unoszenie głowy rąk i nóg ku górze
Pw. W siadzie skulonym z oparciem stóp o laskę – wyprost nóg do siadu równoważnego ( Ze stopami na lasce)
Pw. rozkrok szeroki z laską w górze - skrętoskłony na zmianę do nogi prawej i lewej.
Pw. w lekkim rozkroku laska przed sobą – podskoki, kolanami dotykając laski kolanami.
W – nauczyciel motywuje do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.
Dwuszereg
Seria po 10 ruchów
Ćwiczenie rozliczamy na 4. na cztery wyprost tułowia.
5x
Po 10x na stronę
1 min
Ćwiczący urzymują tą postawe ok. 30 sek.
6x
po 6x na noge.
15x
kasperpl