Część lekcji

Tok

Lekcji

Treść zadania

Interpretacja

zadania

Uwagi

CZĘŚĆ WSTĘPNA

10 minut

Moment organizacyjno porządkowy

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji.

W: podanie wiadomości z zakresu skoku i przewrotu w przód

Dwuszereg

Zabawa ożywiająca

„Berek kucany”

S: zwinność, szybkość

Rozsypka

Ćw. RR

Trucht dookoła sali z naprzemianstronnym krążeniem ramion

S: zwinność, równowaga

Ćw. NN

PW twarzą do siebie, przysiad rozkroczny, chwyt za dłonie partnera – przenoszenie ciężaru ciała

Ćw. T w płaszczyźnie strzałkowej

P.W. – rozkrok, tyłem do siebie, równoczesny skłon w przód z klaśnięciem o dłonie partnera

S: gibkość

Ćw. T w płaszczyźnie czołowej

P.W. – jak wyżej, chwyt za ręce partnera, skłony boczne w prawą i lewą stronę

S: gibkość

MM brzucha

P.W. – siad prosty, ćwiczący opierają się stopami, chwytają za ręce - przeciąganie

Ćw. mm grzbietu

P.W.- leżenie przodem twarzami do siebie. Unoszenie tułowia w górę i równoczesne klaśnięcie trzykrotne w dłonie partnera.

S: rozwijanie siły mm grzbietu

Ćw. w podskokach

P.W.- rozkrok, odbicia obunóż , a na trzeci wyskok w górę.

S: skoczność

Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie zł.

P.W. – postawa przodem do siebie, chwyt za dłonie, wykonywanie przeplotu.

S: zwinność

Ćwiczenie w podporach

Podpór przodem do siebie, podanie PR, przeciąganie w parze

S: siła

CZĘŚĆ GŁÓWNA

30 minut

Ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne

Przewrót w przód z odbicia obunóż.

1.      Przeskoki na ręce, odbicie i lądowanie na nogach;

2.      Uczniowie wykonują przewrót w przód z odbicia;

3.      Ćwiczenie podobne do poprzedniego z tą różnicą, że na początku materaca ułożona jest przeszkoda wymuszająca fazę lotu;

4.      Ustawienie dwóch części skrzyni, skoki bez odskoczni;

5.      Ustawienie czterech części skrzyni wraz z odskocznią.

W: zwracanie uwagi na fazę lotu, wymuszanie tejże fazy lotu.

Asekuracja i samo asekuracja

Nauka postaw siatkarskich

Obwód ćwiczebny.

1.      Przewrót w przód z odbicia obunóż;

2.      Przewrót w tył ;

3.      Przejście równoważne;

4.      Ćwiczenie w zwisach.

S: doskonalenie przewrotu

Zastępy ćwicezbne

CZĘŚĆ KOŃCOWA

5 minut

Ćw. uspokajające

Marsz na palcach i piętach po obwodzie sali z równoczesnym łagodnym krążeniem ramion.

Na obwodzie sali.

Zakończenie lekcji

Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie radosnym okrzykiem.

W: krótka pogadanka na temat

celowości wykonywanych ćwiczeń.

P: zasady wzajemnej pomocy i kontroli w czasie lekcji.

W dwuszeregu