Ebook Witaminy, minerały i suplementy - Krzysztof Abramek.pdf

(2812 KB) Pobierz
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/strict.dtd">
842363594.051.png
Niniejszy ebook jest własnością prywatną .
Niniejsza publikacja, ani żadna jej część, nie może być kopiowana,
ani w jakikolwiek inny sposób reprodukowana, powielana, ani
odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody
wydawcy. Zabrania się jej publicznego udostępniania w Internecie,
oraz odsprzedaży zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli .
© Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data: 10.05.2007
Tytuł: Witaminy, minerały i suplementy
Autor: Krzysztof Abramek
Wydanie I
ISBN: 978-83-7521-273-0
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Sylwia Fortuna, Lidia Kaźmierczak, Anna Popis-Witkowska
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli
Netina Sp. z o. o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
842363594.062.png 842363594.073.png 842363594.084.png
 
Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment
pełnej wersji całej publikacji.
Aby przeczytać ten tytuł w pełnej wersji kliknij tutaj .
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora sklepu na którym można
jakiekolwiek zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej
zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania się jej
od-sprzedaży, zgodnie z regulaminem serwisu .
Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie
internetowym Nexto.pl .
SPIS TREŚCI
WSTĘP . ..............................................................................................5
WITAMINY A DIETA . .......................................................................11
SUPLEMENTACJA? TAK, ALE DLACZEGO? ....................................15
Owoce i warzywa zawierają mniej witamin ......................................................16
Transport i przechowywanie ..............................................................................17
Mycie i gotowanie ...............................................................................................17
Przetwarzanie .....................................................................................................18
Fast food .............................................................................................................18
Duże, wręcz ogromne ilości cukru .....................................................................19
Zaburzenia wchłaniania w
.....................................20
Stresy .................................................................................................................20
Środki antykoncepcyjne i hormonalne .............................................................20
Korzystanie z chlorowanej wody .......................................................................21
Indywidualności biochemiczne .........................................................................22
Zanieczyszczenie środowiska i żywności ..........................................................23
Mięso zwierząt hodowlanych przesycone jest ..................................................23
CZY TY TEGO POTRZEBUJESZ? ......................................................29
WSPOMAGANIE LECZENIA I REHABILITACJI ..............................33
CZY WSZYSTKIE WITAMINY SĄ TAKIE SAME? .............................35
Prosty test konsumencki ...................................................................................36
MINERAŁY I ICH PRZYSWAJALNOŚĆ ............................................38
NATURALNE A SYNTETYCZNE .......................................................41
Biodostępność – co to takiego
i dlaczego jest to ważne? ...................................................................................48
CO TWÓJ LEKARZ WIE O WITAMINACH? .....................................53
CO MUSISZ WIEDZIEĆ, ZANIM KUPISZ SUPLEMENTY? ...............56
CO TRZEBA WIEDZIEĆ O SUPLEMENTACH? .................................60
Chronobiologia ..................................................................................................60
Synergiści i antagoniści .....................................................................................60
Multiwitaminy ...................................................................................................66
Co powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy? ..............................69
Witamina A ........................................................................................................72
Witaminy z grupy B ...........................................................................................74
Witamina C ........................................................................................................75
Witamina D .......................................................................................................80
Witamina E ........................................................................................................81
Magnez ...............................................................................................................82
Wapń ..................................................................................................................83
Omega 3 .............................................................................................................84
Cynk ...................................................................................................................86
Chrom ................................................................................................................87
Wanad ................................................................................................................92
Żelazo .................................................................................................................92
Mangan ..............................................................................................................93
Selen ...................................................................................................................94
Czosnek ..............................................................................................................94
przewodzie
pokarmowym
842363594.003.png 842363594.004.png 842363594.005.png 842363594.006.png 842363594.007.png 842363594.008.png 842363594.009.png 842363594.010.png 842363594.011.png 842363594.012.png 842363594.013.png 842363594.014.png 842363594.015.png 842363594.016.png 842363594.017.png 842363594.018.png 842363594.019.png 842363594.020.png 842363594.021.png 842363594.022.png 842363594.023.png 842363594.024.png 842363594.025.png 842363594.026.png 842363594.027.png 842363594.028.png 842363594.029.png 842363594.030.png 842363594.031.png 842363594.032.png 842363594.033.png 842363594.034.png 842363594.035.png 842363594.036.png 842363594.037.png 842363594.038.png 842363594.039.png 842363594.040.png 842363594.041.png 842363594.042.png 842363594.043.png 842363594.044.png 842363594.045.png 842363594.046.png 842363594.047.png 842363594.048.png
 
Błonnik ...............................................................................................................96
Odżywki białkowe ..............................................................................................98
Saw Palmetto ...................................................................................................100
Enzymy trawienne ...........................................................................................100
Spirulina ...........................................................................................................101
Ginko Biloba ....................................................................................................102
Żeń-szeń ...........................................................................................................103
DHEA ...............................................................................................................103
„Dopalacze” ......................................................................................................104
Napoje izotoniczne ...........................................................................................105
Koenzym Q10 ...................................................................................................107
Koncentraty owoców i warzyw ........................................................................107
Glukozamina ....................................................................................................109
CLA ...................................................................................................................109
Karnityna ..........................................................................................................110
„Spalacze tłuszczu” ............................................................................................111
Napoje dietetyczne ............................................................................................111
JAKIE PREPARATY WYBRAĆ? .......................................................113
ComsumerLab ..................................................................................................122
WIĘC CO NAPRAWDĘ JEST MI POTRZEBNE? ..............................125
JAKIE PYTANIA ZADAĆ SPRZEDAWCY WITAMIN I
SUPLEMENTÓW? ..........................................................................126
Trzy magiczne pytania do sprzedawcy witamin .............................................126
Więcej WAŻNYCH pytań .................................................................................129
ŻYWNOŚĆ WZBOGACANA WITAMINAMI .....................................135
CIĄŻA I WITAMINY .......................................................................139
DZIECI I WITAMINY ......................................................................144
Niemowlaki ......................................................................................................144
Przedszkolaki ...................................................................................................146
Szkolniaki .........................................................................................................146
Alergicy .............................................................................................................147
Słodycze i witaminy .........................................................................................148
URODA I WITAMINY .....................................................................152
SUPLEMENTACJA A SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE ....................155
Witaminy w kremach .......................................................................................158
CO UTRUDNIA PRZYSWAJANIE WITAMIN? ................................159
NIEPRZEMYŚLANA SUPLEMENTACJA MOŻE
.......162
WITAMINY CZY NUTRACEUTYKI? ...............................................164
Jaka jest więc sensowna alternatywa? ............................................................166
FAQ, czyli często zadawane pytania ................................................................166
PODSUMOWANIE, KRÓTKIE VADEMECUM .................................167
TRUDNE TERMINY ........................................................................169
BONUSY .........................................................................................174
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI ..........................................176
BIBLIOGRAFIA ..............................................................................178
ZASZKODZIĆ
842363594.049.png 842363594.050.png 842363594.052.png 842363594.053.png 842363594.054.png 842363594.055.png 842363594.056.png 842363594.057.png 842363594.058.png 842363594.059.png 842363594.060.png 842363594.061.png 842363594.063.png 842363594.064.png 842363594.065.png 842363594.066.png 842363594.067.png 842363594.068.png 842363594.069.png 842363594.070.png 842363594.071.png 842363594.072.png 842363594.074.png 842363594.075.png 842363594.076.png 842363594.077.png 842363594.078.png 842363594.079.png 842363594.080.png 842363594.081.png 842363594.082.png 842363594.083.png 842363594.085.png 842363594.086.png 842363594.087.png 842363594.088.png 842363594.089.png 842363594.090.png 842363594.091.png 842363594.092.png 842363594.093.png 842363594.094.png 842363594.001.png 842363594.002.png
 

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin