BODY-BEAST-Workout-Schedule-Lean-Beast.pdf

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Lean Beast
Schedule
BLOCK 1 - BUILD
3 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEK 1:
WEEK 2:
WEEK 3:
DAY 1  BUILD : Chest/Tris
DAY 1  BUILD : Legs
DAY 1  BUILD : Back/Bis
w . R I P P E D C L U B . n e t
DAY 2  BUILD : Legs
DAY 2  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 3  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 2  BEAST : Cardio and
DAY 4  BEAST : Cardio and
DAY 3  BEAST : Cardio and
           BEAST : Abs
            BEAS
            BEAST : Abs
            BEAST : Abs
DAY 3  BUILD : Shoulders
DAY 5  BUILD : Shoulders
DAY 4  BUILD : Shoulders
DAY 4 REST
DAY 6 REST
DAY 5 REST
DAY 5  BUILD : Chest/Tris
DAY 7  BUILD : Chest/Tris
DAY 6  BUILD : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 6  BUILD : Legs
DAY 7  BUILD : Legs
DAY 7  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
BLOCK 2 - BULK
6 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEKS 1 Through 5:
DAY 1  BULK : Chest
DAY 2  BULK : Legs
DAY 3  BULK : Arms
DAY 4  BEAST : Cardio and  BEAST : Abs
DAY 5  BULK : Back
DAY 6  BULK : Shoulders
DAY 7 REST
BLOCK 3 - BEAST
3 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEKS 1 & 3:
WEEKS 2 & 4:
DAY 1  BUILD : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 1  BULK : Chest
DAY 2  BULK : Legs
DAY 3  BULK : Shoulders
DAY 4  BULK : Back
DAY 5  BULK : Arms
DAY 6  BEAST : Cardio and
            BEAST : Abs
DAY 2  BULK : Legs
DAY 3  BUILD : Back/Bis
w
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 4  BEAST : Cardio and
w
            BEAST : Abs
DAY 5  BUILD : Shoulders
DAY 7 REST
DAY 6 REST
DAY 7  BEAST : Cardio and  BEAST : Abs
      or  BEAST : Total Body and  BEAST : Abs
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